老年白癜风养生:老年白癜风患者如何注意睡眠

文章来源:长沙中科白癜风医院 发布时间:2018-05-21 09:27

作者:张教授   时间:2015-11-27   来源:长沙中科白癜风专科医院

 

 

  我们知道充足的睡眠对人的健康有好吃,尤其是对于病人一定要休息好。可是老年人的睡眠质量常常得不到保证,天天睡眠基本上四五小时。但其实老年人应每天至少睡六小时,老年白癜风患者也是如此,那么老年白癜风患者如何注意睡眠?

  长沙白癜风医院的专家提出同时遵循以下五禁忌,可以提高其睡眠质量。

  一、忌临睡前吃东西

  进入睡眠后,机体部分系统亦进人休息状态。假如临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来,这样加重了它们的负担,身体其他部分也无法得到良好休息,不但影响入睡,还有损于健康。

  二、忌睡前饮浓茶、喝咖啡

  咖啡、浓茶等属刺激性饮料,能使人精神亢奋,睡前喝了,睡眠困难。

  三、忌睡前说话

  说话易使大脑兴奋,思想活跃,从而影响睡眠。

  四、忌睡前用脑过度

  假如有晚上学习和工作的习惯,长沙中科白癜风医院,要把较伤脑筋的事先做完,临睡前则做些较轻松的事,使脑子放松,这样便容易入睡。否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还易失眠。

  五、忌睡前情绪激动,人的喜怒哀乐都轻易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成失眠。因此,睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒,使情绪平稳。

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